bialko rano

Wgl skąd pomysł jeść rano samo białko i węgle?

-------------------------------------------------------------------------------- "ok widze ze ciezko Ci napisac wiec prosze juz tylko o cyferki bialko -2 -2,5 g/kg mc wegle - 3g/kg mc tluszcze - 1g/kg mc wszystko zależy od zapotrzebowania oblicz i odejmij 500 kalorii i ustal ilość wegli to tylko przypuszczenia i najwiecej daj rano i po [...]

startujesz do "tapmadl"???? rano owsianka+jajka po treningu masz miec węgle+ bialko, a nie jakis wafel ryzowy (daj ryż/kasze+ mięso) przed treningiem wywal warzywa zapoznaj sie z podwieszonymi, wylicz swoje kcal i BTW i ułoż cos co bedzie przypominac diete a nie głodówke

Ogólnie to z tego co tu wypisałeś kreatyna, bcaa i witaminki są ok, reszta niepotrzebna Gainer 737 masz już mutanta więc do wyrzucenia BCAA Olimpa 1100 tak jak carbo Kreatynę Olimpa 1250 w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g Białko Whey Protein do uzupełnienia braków w diecie, np. porcja do śniadania/na noc Carbo może być porcja [...]

-bcaa powder hi tec-przed silownia i przed biegami, -caffeone plus trec-kiedy potrzebujesz -thermo speed olimp-rano, przed treningiem -carbo olimp-po biegach -białko -po biegach

Chodziło mi żeby podbić tłuszcze w ostatnim posiłku, a co do b/w/t musisz zobaczyć co najlepiej na Ciebie działa, niektórzy masują na b/t/w 2.5/1.1-1.2/reszta węgle, a niektórzy białko dają 2.5, węgle 5-6g i resztę dobijają tłuszczami. Sklepowe musli to prawie sam cukier prosty, płatki daj owsiane i sam zrób sobie musli dodając rodzynki itd., [...]

[...] na forum i chlonac wiedze tak jak niektorzy. wiem czym jest gainer flex, aczkolwiek po treningu, zanim dotre do domu mija jakies pol godziny, dlatego uzupelnialem wegle i bialko gainerem od razu po, a po dotarciu do domu przyzadzalem i wrzucalem porzadny posilek (jakas godzine pozniej). dotychczas krete jadlem tylko rano i przed treningiem, [...]

Dietę stosuje. Biorę białko WPC rano i wieczorem. Chciałbym dorzucić jeszcze carbo. Jakie polecacie ? I jak je brać ?

cc po treningu a te Anticatabolix to z FA jakie to jest bo tego jest kilka rodzajów,kreatyna DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g białko według braków w diecie

Cześć!!! 1. Juz koncze 5kg Gainer MCT. Mam Krea-Carbol i Bialko Olimpu 95% kupic jeszcze glukoze i aminokwasy ?? jezeli tak to prosze o podanie nazwy tego suplementu ale tylko firmy olimp bym prosil. NIE ZNAM TEJ KRETKI, ALE PROPONUJE DOKUPIĆ NP. CARBO OLIMPA (BĄDŹ HITECA MA WIECEJ g WĘGLOWODANÓW O 2-3 NA 100 I TAŃSZE). 2. jak to brac ?? CARBO [...]

no jezeli o białko chodzi to 3 razy serwatke, rano, w drugim posilku i po treningu, pierś z kurczaka gotowana 2 razy po 180 gram, serek wiejski, 5 białek jaj do tego białka z makaronu, roslinne i kazeina.. waże okolo 70 kg bo jak narazie gram w siatke i to jest mój priorytet.. chyba ze cos zle poobliczalem xd

Jak kreatynę brałeś w październiku, to minął już listopad-grudzień, czyli możesz na nowo rozpocząć cykl kreatynowy. Moja propozycja to SAW+cm3. SAW przed treningiem, a cm3 po treningu i codziennie rano na czczo. Jak masz dietę, to masę robisz z nadwyżki kalorii. Jeżeli masz kawałem z siłki do domu, albo cóś, to możesz wypić to białko, choć lepszym [...]

[...] w jednej chwili 30g bialka (co jest z reszta absolutnym maksimum w jednej porcji) tylko w odpowiedniej kolejnosci sa one dostarczane co powoduje lepsza przyswajalnosc. Za te cene uwazam ze jest to bardzo dobre bialko. Gorzej z opakowaniem ktore stanowi przeolbrzmie wiadro z ktorym trzeba sie niezle pomeczyc zanim sie do niego dostanie

no nie ma wielkiej filozofi xpand jedna procja przed treningiem po tr mono ok 5 g wystarczy bialko w zaleznosci jak jesz , indywidualna sprawa aminki mozesz miedzy posiłkami , przed aerobam , jak robisz zma 30 min przed ostatnim posiłkiem czy tam odrzywka białkową bo tez moze być. Ogólnie wymagasz odpowiedzi a o sobie , swoim treningu etc nie [...]

no ale to zamiast jedzenia twarogu mógłbym wstawić białko dlatego że twaróg jem rano i wieczorem i jak obliczałem na obrat wpisywałem rybe

Przysia kiepsko bo zaczęłem robić dopiero w ostatnim roku (kiedyś miałem skręconą kostkę i sam się leczyłem ) :). Dietę mam tzn jem dużo węgli rano , białka i wegli w trakcie dnia, białko przed snem. Nie licze ilości ale wiem kiedy zwiększać, , zawsze miałem przyrosty czyli dieta dobra. Nie jem białego pieczywa.

no to czym konkretnie mogę uzupełnic to białko żeby go rano więcej było?

1.Rano 3 bialka z jajek na surowo i kromke ciemnego chleba z polowka pomidora.daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2.2 kromki ciemnego chleba z szynka i serem chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa 3. jakies jabklo badz 2 ryz/kasza/makaron+mieso+warzywa+oliwa 4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni [...]

Ooo widzę dobra pomoc idzie, to tak : - są to dwa strzały /niedziela rano i środa wieczor, jedynie tak mi pasuje -skąd decyzja na 500mg? A no dlatego -ponoć firma która mam mają zanizone stężenia -teoretycznie wygoda bo ampy po 250 takze nie chciałem sie babrać - ostatnio strasznie dużo na głowie malo snu duzo pracy, dwójka maluchów także [...]

a co tzn w/w? no tylko ze ja juz zwyklych monohydratów nie chcę bo nic mi nie dają wiec moim zdaniem to jest wyrzucanie kasy w błoto a te nitrobolony trochę dały ale jednak zbyt mało jak za takie pieniądze bo raptem jakies 3, góra 4kg w wyciskaniu. Moze gainera albo białko powinienem sobie kupic zeby troche łapka skoczyła bo jak na razie też w [...]